广元市利州区大石初级中学开展2025年“减压赋能·轻松应考”心理护航活动
2025-05-19 22:42:27广元市利州区大石初级中学作者：冯静
随着中考的脚步越来越近，九年级同学们的学习压力也与日俱增。三年磨一剑。2025年5月16日，国家二级心理咨询师张建敏老师走进广元市利州区大石初级中学开展2025年“减压赋能·轻松应考”心理护航活动，为九年级全体学生带来了一堂干货满满的心理健康知识讲座。
讲座的主题是“从容自信·勇往直前”，张建敏老师首先播放一段《头脑特工队》动画视频，让学生身临其境地感知到未来的焦虑情绪。再用学习考试问题层层深入，“想到中考，你感觉到紧张了吗？”叫学生用掌声、跺脚声表达心理压力的程度大小。“考试时，你会有这些干扰吗？”师生合作找到考试紧张的原因。张老师顺势引入耶克斯—多德森定律让学生科学认识心理压力的积极和消极作用。
面对心情过于紧张，我们应该怎么办呢？张老师给出了打开心理障碍的答案——“做好情绪管理”。并用具体的场景设计让学生练习如何应对负面情绪：首先，感受环境情绪，接纳心理情绪。其次，发现不合理的想法，用合理的想法去替代。最后，从容自信，达到调适心理情绪，减压赋能、轻松应考的目的。
讲座结束后，同学们普遍认为：今天，我们听了张老师的心理健康知识讲座，深受启发，知道了如何调节心态，找到了积极应考的方式方法。同学们纷纷表示：我们要排除思想杂念，减轻考试紧张压力，勇往直前，力争考出好成绩。坚决做到：“一颗红心、两手打算”，上不了普高上职高，一技在手、就业不忧，尽早适应国家建设需要，投身社会、报效祖国，贡献自己的青春力量。
面对心情过于紧张，我们应该怎么办呢？张老师给出了打开心理障碍的答案——“做好情绪管理”。并用具体的场景设计让学生练习如何应对负面情绪：首先，感受环境情绪，接纳心理情绪。其次，发现不合理的想法，用合理的想法去替代。最后，从容自信，达到调适心理情绪，减压赋能、轻松应考的目的。