守护胃健康，远离慢性胃炎

胃，是我们消化系统的核心，每天都在默默承受着各种“压力”。很多人觉得胃痛、胃胀只是小问题，忍一忍就过去了，但事实上，胃的每一次“抗议”都可能暗藏健康危机。

胃黏膜是胃的天然保护屏障，一旦受损，就会引发炎症、溃疡、甚至更严重的问题。慢性胃炎就是胃黏膜长期受到刺激，导致反复发炎的结果。

1、幽门螺杆菌感染：约50%的慢性胃炎与它有关，可通过共餐传播，需分餐制+公筷预防。

2、不良饮食习惯：高盐、辛辣、生冷、烫食、酗酒、暴饮暴食均损伤胃黏膜。

3、药物与情绪：长时间服用阿司匹林等药物、焦虑抑郁均可诱发胃炎。

“五忌”：

“忌过饱”少食多餐，减少胃负担。

“忌酒精” 酒精直接腐蚀胃黏膜。

“忌生冷”未煮熟食物可能含有寄生虫

“忌辛辣”辣椒刺激胃酸分泌，加重炎症。

“忌乱用药”如非甾体抗炎药需遵医嘱。

“五宜”：

“宜温软饮食”小米粥、南瓜、山药。

“宜规律进食”定时定量，避免空腹过久。

“宜情绪管理”压力大时练习深呼吸、正念冥想。

“宜戒烟”吸烟减少胃黏膜血流，延缓愈合。

“宜适度运动”如散步、太极，促进胃肠蠕动。

“食疗方”银耳莲子羹、猴头菇煲汤。

“穴位按摩”按揉足三里、中脘穴（缓解胃痛）。

“药茶推荐”党参大枣茶（补气养胃）、党参大枣丁香茶（抑菌护胃）