投稿邮箱：djypta@163.com 电话：13688124327
备案号许可证：蜀ICP备2021016699号
Copyright© 2021 基 层 党 建 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
发布时间：2024-12-06 20:12:42 来源：邻水县中医医院 浏览量： 作者：王译伟
吸烟是一种不健康的行为，不仅危害人体健康，还会对社会产生不良影响。香烟中的致癌物质有69种，而二手烟比吸烟本身危害更大，主要由于吸烟时绝大部分有害物质经过烟雾排放到空气中，较少部分进入吸烟者体内，在吸烟者周围的人群将二手烟中更多的有害物质吸入了肺部，产生更大的危害。在我国，有7.4亿人正在遭受着不同程度的二手烟危害，其中主要是妇女和儿童。长期暴露于二手烟环境，可增加患哮喘、肺癌、冠心病等多种疾病风险几率。为了自己和他人健康，我们呼吁全民一起参与“无烟环境”创建行动!
1.导致多种疾病。吸烟是导致多种疾病的主要原因，包括肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染等。吸烟还会增加患其他癌症、糖尿病、慢性肝病等疾病的风险。
2.影响呼吸系统。烟草中的有害化学物质会损害呼吸系统，导致慢性咳嗽，加重哮喘症状，增加呼吸道感染风险。
3.危害心血管系统。吸烟会导致血压升高，导致心脏病、中风等心脑血管疾病发生风险增高，烟草中的有害物质进入血液后会损害心脏和血管，导致血管收缩、动脉硬化等问题。
4.吸烟对脑部的损害。吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
5.吸烟对口腔的损害。吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱，接下来，就很容易导致口腔癌。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
6.吸烟对胃部的损害。患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性疾病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
7.吸烟对全身骨骼的损害。尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，会减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份人都有很大烟瘾，这是由于吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。
8.吸烟对肝脏的损害。烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。
9.吸烟对肠的损害。吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草定份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险仍然非常大。
10.对二手烟的危害。吸烟不仅对吸烟者本人有害，还对周围的非吸烟者有害。二手烟中的有害物质对身体健康也有很大影响，包括儿童和孕妇等群体。
众所周知，吸烟有害健康，因此戒烟后对身体有很多好处。建议烟民们及早戒烟，不仅可以改善身体健康状态，还可避免他人吸二手烟，影响他人健康。
消除口臭，改善口腔卫生，味觉开始变得敏感。焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
肺活量提高、支气管舒张、呼吸变得轻松，自感精神抖擞，精力更加充沛，咳嗽、咳痰减少，患感冒、肺炎、支气管炎的几率降低，戒烟5-10年后肺癌发生率下降，戒烟10-15年后，罹患肺癌几率降低到与不吸烟者一样。
可以降低由吸烟导致的心脏病发作风险，戒烟15年后，心脏病发作和中风的风险与未曾吸烟者一样。
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、心脏病等心血管疾病发病的危险性。
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
停止吸烟后可降低胃溃疡、口腔癌、食管癌等疾病的发生率。此外，男性精子质量、数量可能得到提升，女性生育水平得到提高。对于特殊人群，如孕妇，吸烟孕妇胎儿死亡率高于不吸烟者，如果怀孕前4个月就开始戒烟，上述不良影响通常可以得到改善。
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法
4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5.坚决抵制香烟的诱惑，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
1.两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
1.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
2.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
3.将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。